膝蓋腱炎｜川口駅前接骨院

膝蓋腱炎は、膝のお皿（膝蓋骨）とすねの骨（脛骨）をつなぐ膝蓋腱へ繰り返し負担がかかることで、炎症や微細な損傷、腱組織の変性などが生じることがあるスポーツ障害です。ジャンプやダッシュ、急な方向転換などを繰り返す運動でみられることがあり、「ジャンパー膝」とも呼ばれています。特にバレーボールやバスケットボール、陸上競技などを行う方にみられることがあります。主な症状は、膝のお皿の下あたりの痛みや、押したときに感じる痛み（圧痛）です。運動時や運動後に痛みが強くなる場合があり、症状が進むと階段の上り下りやしゃがむ動作など、日常生活でも痛みを感じることがあります。膝蓋腱への繰り返しの負担や大腿四頭筋などの柔軟性の低下、筋力バランス、急激な運動量の増加など、複数の要因が関係する場合があります。身体の状態に合わせて運動量を調整し、ストレッチや筋力トレーニングなどを取り入れることが大切です。

膝蓋腱炎では、膝のお皿の下あたりに痛みや違和感が現れることがあります。初期の段階では運動後に軽い痛みを感じる程度でも、膝への負担が続くことで運動中にも痛みを感じるようになる場合があります。

膝のお皿の下を押したときに痛みを感じたり、ジャンプやダッシュ、スクワット、キック動作、階段の上り下りなどで痛みが強くなったりすることがあります。また、椅子から立ち上がるときや歩き始めなど、動き始めに痛みを感じる場合もあります。

さらに症状が強くなると、スポーツ時だけでなく日常生活でも痛みを感じたり、患部に軽い腫れや熱感がみられたりすることがあります。症状の現れ方には個人差があるため、痛みや違和感が続く場合には無理をせず、身体の状態を確認することが大切です。

膝蓋腱炎に関係する主な要因の一つとして、ジャンプやダッシュ、急なストップなどを繰り返すことによる膝蓋腱への負担が挙げられます。特にバレーボールやバスケットボール、サッカー、陸上競技など、ジャンプや走る動作の多いスポーツでみられることがあります。

また、大腿四頭筋など太ももの筋肉の柔軟性が低下している場合には、膝蓋腱への負担が大きくなることがあります。筋肉の疲労や筋力バランス、股関節周囲の筋力、身体の使い方なども膝への負担に関係する場合があります。

さらに、急激な運動量の増加や十分な休息を取らずに運動を続けること、硬い地面での運動、身体に合っていないシューズの使用なども要因の一つとして考えられています。このように複数の要因が重なることで、膝蓋腱への負担が大きくなる場合があります。

膝蓋腱炎をそのままにして膝への負担をかけ続けると、痛みが強くなったり症状が長引いたりする可能性があります。初期の段階では運動後だけに痛みを感じる場合でも、症状が進むことで運動中にも痛みを感じるようになることがあります。

さらに、ジャンプやダッシュ、階段の上り下り、しゃがむ動作などで痛みが強くなり、日常生活にも影響が出る場合があります。膝蓋腱への負担が長期間続くことで、腱組織に変性が生じ、回復までに時間を要することもあります。

また、痛みをかばった身体の使い方が続くことで、股関節や反対側の脚など、ほかの部位にも負担がかかる場合があります。そのため、膝のお皿の下に痛みや違和感が続く場合には、無理に運動を続けず、運動量を調整しながら適切なケアを行うことが大切です。

当院では、膝蓋腱炎による痛みや違和感に対して、身体の状態を確認しながら施術を行います。

身体の状態に合わせて電気施術を取り入れ、筋肉へ刺激を加えながら痛みや筋肉の緊張の軽減を図る場合があります。

また、手技療法によって大腿四頭筋など太ももや膝周囲の筋肉へアプローチし、筋肉の緊張を緩めながら柔軟性を高め、膝への負担の軽減を目指します。

必要に応じてテーピングを活用し、運動時などの膝への負担を調整することもあります。

さらに、ご自宅でもセルフケアを継続できるよう、大腿四頭筋やハムストリングス、股関節周囲などのストレッチについてもお伝えし、症状の軽減や再発予防につながるようサポートします。

膝蓋腱炎の症状を軽減していくためには、まず膝への負担を調整することが大切です。痛みが強い場合には、ジャンプやダッシュなど膝への負担が大きい動作を控え、身体の状態に合わせて運動量を調整しましょう。

また、大腿四頭筋やハムストリングス、股関節周囲などのストレッチを無理のない範囲で取り入れ、筋肉の柔軟性を保つことも膝への負担の軽減につながります。

痛みが落ち着いてきたら、身体の状態に合わせて太ももや股関節周囲などの筋力トレーニングを段階的に取り入れることもあります。身体の使い方や運動量などを確認しながら、膝へ負担が集中しにくい状態を目指すことが大切です。

運動後などに痛みや熱感がみられる場合には、必要に応じてアイシングを行うことで痛みの軽減が期待できます。身体の状態を確認しながら無理のない範囲でケアを継続し、症状の軽減や再発予防を目指しましょう。