もうすぐ春！！
みなさん、こんにちは。
寒い日が続きますがお身体は大丈夫でしょうか！！
寒い日が続くと、肩が・・・・ 腰が・・・なんてなったりしていませんか？
最近、朝晩と日中の気温差が激しくなっている日もありますね。
そんなときはぎっくり腰にご注意ください！！
ぎっくり腰になる要因
・普段の姿勢
・腰回りの筋緊張
・座っている最中に足を組む
など。
筋肉に疲労が蓄積されてしまい、ふとした動作時にぎっくり腰になる方が
大変多いです。
西洋では魔女の一撃と呼ばれているくらいの衝撃が腰にきます。
まずは、ならないように姿勢を意識！！
といっても普段から姿勢を意識するなんて難しい・・・ そんな方は、
まず足を組む動作をやめましょう。
それだけども骨盤の歪みが減り、筋緊張を起こしづらい身体ができます！
気温の変化が大きいとぎっくり腰になる患者様が多く来院されていますので、
痛くなる前に骨盤の位置を正しく戻し、筋肉の緊張を緩めてあげましょう！！！
予防できるのが一番ですが、もしなったらどうすればいいの？とお思いの方に、
そちらも説明していきますね。
みなさんRICE（ライス）という言葉をご存じですか？
Rest (レスト)=安静、ケガしたところを動かさないこと
Ice (アイス)＝冷却、氷で冷やすこと
Compression (コンプレッション)＝圧迫、包帯などで圧迫すること
Elevation (エレベーション)＝挙上、ケガしたところを心臓より高い位
ぎっくり腰になった場合、まずは安静にすることが大切です！
次に熱感のある所を冷やして下さい。
ここでは湿布などではなく、氷水やアイスパックなどで冷やしてあげるのが
効果的です。
１５分ほど冷やして頂き、１５分常温でというのを２回ほど繰り返してください。
ここまではあくまで応急処置です。
しっかり痛みをとるのであれば、整骨院・整形外科に行くことをお勧めします。
当院では痛みをとる施術として、鍼治療・電気治療・矯正治療などを行っております。
皆様のご来院、お待ちしております。
幕張南口整骨院
〒262-0032 千葉県千葉市花見川区幕張町5-188-1
TEL:043-306-4811
