眼精疲労 | 京成八幡駅前整骨院

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眼精疲労は、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用などにより目に負担がかかり、視覚や全身の健康に影響を及ぼす状態です。主な症状には、目の痛みやかすみ、乾燥、頭痛、肩こり、集中力の低下などが挙げられます。眼精疲労は単なる目の疲れとは異なり、休息を取っても回復しにくい場合が多く、慢性化すると日常生活に支障をきたす可能性があります。

原因としては、ブルーライトの影響や瞬きの減少、視点の固定による調節機能の低下などが挙げられます。特にブルーライトは目の奥にある網膜に負担を与える可能性があるため、長時間の使用を避けることが推奨されます。また、ドライアイの予防として定期的に瞬きをすることや、目の乾燥を防ぐ人工涙液の使用も効果があります。

眼精疲労の症状は、目やその周辺の不快感から全身に広がることが特徴です。

最初に現れるのは、目の乾燥やかすみ、視界のぼやけ、ピントが合いづらいといった視覚の不調です。長時間のパソコン作業やスマホの使用で目の酷使が続くと、目の奥の痛みや圧迫感が生じ、症状がさらに悪化することがあります。

次第に、頭痛や首・肩こり、背中の痛みといった全身の緊張感が現れ、集中力や思考力の低下につながることもあります。また、眼精疲労によって自律神経が乱れると、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下する場合もあります。これらの症状は、目の使いすぎを避けない限り慢性化しやすい傾向があります。

眼精疲労のその他の原因として、いくつか挙げられます。

まず、視力の矯正が不十分である場合です。度数の合わない眼鏡やコンタクトレンズを使用していると、目に余計な負担がかかります。特に、近視や乱視、老眼の矯正が不十分な場合は、見えづらさが原因となり、眼精疲労が起こりやすくなります。そのため、定期的に眼科で検診を受けることが大切です。

また、不適切な照明環境も原因となります。暗い場所や明るすぎる照明の下で作業をすることは目に負担をかけます。たとえば、暗い部屋でのパソコン使用や、直射日光が差し込む窓の近くでの画面作業は、目の疲労を引き起こしやすい環境です。さらに、光の反射やチラつきも眼精疲労を悪化させる要因になります。

眼精疲労を放置すると、目だけでなく全身にさまざまな悪影響が現れる可能性があります。

まず、慢性的な目のかすみやぼやけ、ドライアイなどが進行し、見えづらさが日常生活に支障をきたすことがあります。また、眼精疲労が続くことで、頭痛や首・肩こり、背中の痛みが悪化し、集中力や注意力も低下するため、仕事や学業の効率が落ちてしまうことがあります。

眼精疲労は自律神経にも影響を与え、ストレスがたまりやすくなるほか、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下したりすることもあります。これにより疲れが取れず、疲労感が慢性的になり、日中の活動に支障が出ることが増えることがあります。

また、目の筋肉の緊張が続くと、視力低下や調節機能障害を引き起こし、視力回復が難しくなることもあります。そのため、放置せずに早めの対策が必要です。

当院の眼精疲労に対する施術方法として、極上ドライヘッドまたは鍼の施術があります。

【極上ドライヘッド】
極上ドライヘッドとは、頭や顔、首周りの筋肉をほぐすメニューです。眼精疲労は目の症状だけでなく、首や顔の筋肉にも負担をかけています。そこで、これらの筋肉をほぐすことによって、自律神経の乱れの軽減や、頭頸部の血流の改善が期待できます。

【鍼】
鍼の施術も同様で、頭や顔周り、首周りに鍼を刺し、血流の改善を通じて症状の軽減を目指します。長時間同じ姿勢が続いたり、パソコンを見続けたりすることにより、筋肉に負担がかかり症状が出やすくなりますので、まずはその負担を減らす施術が必要です。

眼精疲労を軽減するには、以下のポイントを意識することが重要です。

まず、「20-20-20ルール」（20分ごとに20フィート（約6メートル）先を20秒見る）を実践し、目の休息を確保しましょう。また、スマホやパソコンの使用時は画面からの距離や明るさの調整、ブルーライトカット眼鏡の活用が効果が期待できます。

さらに、十分な睡眠やバランスのとれた食事も目の健康を支える要素です。特に、ビタミンA、ビタミンB群、ルテインなどが目に良い栄養素として知られています。

眼精疲労が続く場合は、定期的な視力検査を受け、必要に応じて度数の合った眼鏡やコンタクトを使用することも大切です。