眼精疲労 | 佐倉大崎台接骨院

眼精疲労で知っておくべきこととして、眼精疲労になる原因を押さえていきます。

まず最初に挙げられるのが「目の使い過ぎ」です。主に液晶画面を見ながらの作業などで目に疲労が蓄積することで眼精疲労を発生させます。

これはパソコンだけでなく、スマートフォンも原因として含まれます。仕事やプライベートで液晶画面を見ながらキーボード入力を行い、さらに休み時間やプライベートな時間でもスマートフォンを操作しているため、1日のほとんどの時間をパソコンやスマートフォンを見て過ごしている方も多くいらっしゃるでしょう。

このようなVDT作業が「目の疲れ」で最も多く考えられる要因です。

眼精疲労では、まず最初に目に症状が発生します。先ほども説明したように、「眼のかすみ」、「眼の充血」、「まぶしさを強く感じる」などの症状や、「眼が渇く」、「眼の奥が痛む」、「眼が重い」などの症状が現れます。

次第に症状は目だけでなく、体全体にも広がり、「頭痛」や「肩こり」、「吐き気」などの症状が現れることがあります。また、「眼のかすみ」などの症状から派生して「ふらつき」などの症状が現れることもあります。

症状の初期段階では「疲れ目」と同じような症状が多いため区別がつきづらいこともありますが、十分に休息をとっても症状が軽減しない場合や、全身の症状が現れることで区別できるようになります。

ここまでは「目の使い過ぎ」による眼精疲労について説明してきましたが、眼精疲労にはほかにもさまざまな原因があると考えられています。

他の代表的な原因としては、「眼鏡やコンタクトレンズの矯正不良」や「目の病気」、「精神的なストレス」などが挙げられます。「目の病気」では、ドライアイや白内障、緑内障、眼瞼下垂、屈折異常、老眼などが考えられます。

また、「目の病気」ではありませんが、インフルエンザや虫歯などの病気から頭痛や目の痛みが発生し、それが眼精疲労に繋がることもあります。

さらに、「精神的なストレス」では、過度なストレスから目の周りの筋肉がこわばったり、血流に影響が出ることで、眼精疲労に繋がることがあります。

眼精疲労を放置すると、当然、元々発生していた症状がより重篤化してしまいます。これにより、「目の病気」がなかった人でも、「目の病気」の発生リスクが高まってしまうことがあります。

また、症状の悪化によって睡眠の質が下がるため、日常生活に支障をきたすこともあります。特に、集中力に影響が出た場合、大人では仕事などでの作業スピードが低下し、子供では勉強に集中できなくなることにより、成績の低下などが予想されます。

他にも、休息をとっても軽減されない辛さに常に悩まされるため、相当な精神的ストレスがかかることが考えられます。

眼精疲労の原因の一つである首の骨の歪みを整えることによって、軽減が期待されます。

【骨格矯正】
佐倉大崎台接骨院の骨格矯正は、首から腰までの骨の歪みを整えることで、血流循環や神経の圧迫が軽減され、眼精疲労などの症状の軽減が期待できます。姿勢の悪さも原因となるため、その悪かった姿勢も歪みを整えることで軽減されます。

【極上ドライヘッド】
また、極上ドライヘッドという施術では顔周りや首の筋肉にアプローチします。極上ドライヘッド単体でも効果が期待できますが、骨盤矯正とセットで行うことで、さらに軽減が期待できます。

少しでも気になるようでしたら、ぜひご連絡ください。

・瞬きを意識して、休息を取る
目を休めることが最も重要です。瞬きをすると、目の周りの筋肉がストレッチされ、ドライアイの予防にも繋がりますので、意識的に瞬きをしましょう。

・遠くを見る
目の周りの筋肉をほぐす動きやストレッチをすることで、疲れ目の軽減やリフレッシュに繋がります。

・蒸しタオルやホットアイマスクで目をリフレッシュ
集中したり、目を酷使したときには、目に通常より多くの血液が送り込まれ、目の血管が拡張し、充血や痛みが起こることもあります。その場合は、冷たい水で絞ったタオルをのせて冷やすと、症状が和らぐことが期待できます。

・疲れ目をほぐす目の体操
目の体操は、目の筋肉を刺激して疲れをほぐすことができます。ただし、やり過ぎには注意が必要です。心地よいと感じる程度に行いましょう。