便秘で、困っている方は多いと思います。
腸の中の排出物が停滞した状態が長く続いてしまうと、
老廃物が腐敗して有害なガスを発生してしまいます。
ガスの一部は、腸の壁から血流に乗って
全身の細胞へ送られ、色々な病気へとつながっていきます。
例えば、頭痛、肩こり、肌荒れなどがあり、
体の免疫力を弱めてしまうこともあります。
もしあなたが便秘であり、頭痛や肩こりに悩んでいるとしたら
便秘が原因のひとつになっている可能性があります。
便秘解消法の代表的なものが食事・運動習慣の見直しです。
一般的に3食きちんと食べている方で、尚且つ運動習慣のある方は
便秘にはなりにくいと言われています。
1日に、1～2リットルの水分補給を心掛ければ
だいぶ解消されてくるはず。
そして、緑黄色野菜や大豆などの豆類、玄米、
いも類、海藻類などの野菜も効果的な食材です。
そして便秘解消にはオリゴ糖も有効なので、
オリゴ糖が多く含まれる食品などを意識して摂りましょう。
