膝蓋腱炎｜北小金南口駅前接骨院

膝蓋腱炎とは、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある膝蓋腱へ繰り返し負担がかかることで、炎症や微細な損傷、腱組織の変性などが生じることがある状態です。ジャンプやダッシュ、急な方向転換など、膝を強く使う動作の多いスポーツでみられることがあり、「ジャンパー膝」とも呼ばれています。
初期の段階では運動時だけに痛みを感じる場合がありますが、膝への負担が続くことで歩行や階段の上り下り、しゃがむ動作など、日常生活でも痛みを感じることがあります。
太ももの筋肉の柔軟性の低下や急激な運動量の増加、身体の使い方なども膝への負担に関係する要因として考えられています。症状を長引かせないためにも、早めに膝への負担を見直し、身体の状態に合わせた適切なケアや施術を行うことが大切です。

膝蓋腱炎の症状の現れ方には個人差があります。初期の段階では、運動後やジャンプ、ダッシュなどを行った後に膝のお皿の下あたりへ軽い痛みや違和感を感じることがあります。休息を取ることで症状が軽くなる場合もあり、日常生活では大きな支障を感じないこともあります。

膝への負担が続くことで、運動中にも痛みを感じるようになり、特にジャンプの着地や階段の上り下り、しゃがむ動作などで痛みが強くなる場合があります。また、運動後の痛みが長く続くこともあります。

さらに症状が強くなると、運動をしていないときにも痛みや違和感を感じたり、歩行や立ち上がる動作など、日常生活でも痛みが現れたりする場合があります。膝への負担が長期間続くことで症状が長引くこともあるため、無理をせず身体の状態を確認することが大切です。

膝蓋腱炎に関係する主な要因の一つとして、膝蓋腱へ繰り返し強い負担がかかることが挙げられます。
ジャンプやダッシュ、急な停止や方向転換など、膝を強く使う動作を繰り返すことで膝蓋腱への負担が蓄積し、微細な損傷や炎症などにつながる場合があります。
また、太ももの前側にある大腿四頭筋の柔軟性の低下や筋肉の疲労、筋力バランスの乱れなども、膝蓋腱への負担に関係することがあります。
さらに、急激な運動量の増加や硬い地面での運動、身体に負担がかかりやすいフォームなども要因として考えられています。
このように、膝への繰り返しの負担だけでなく、筋肉の状態や身体の使い方など、複数の要因が症状に関係する場合があります。

膝蓋腱炎をそのままにして膝への負担をかけ続けると、症状が強くなったり長引いたりする可能性があります。
初期の段階では運動時だけに痛みを感じる場合でも、症状が進行すると歩行や階段の上り下り、立ち上がる動作など、日常生活でも痛みを感じるようになることがあります。
また、膝蓋腱への負担が長期間続くことで腱組織に変性が生じ、回復までに時間を要する場合もあります。
さらに、痛みをかばった動作が続くことで、太ももや股関節、反対側の膝など、ほかの部位にも負担がかかることがあります。そのため、痛みや違和感が続く場合には、早めに膝への負担を見直し、身体の状態に合わせた適切なケアや施術を行うことが大切です。

当院では、膝蓋腱炎による痛みや違和感に対して、膝周囲の筋肉や身体の状態を確認しながら施術を行います。
まず、太ももの前側や後ろ側、ふくらはぎなど、膝への負担に関係する筋肉へ指圧や温熱を用いた施術を行い、筋肉の緊張を緩めながら膝への負担の軽減を目指します。
また、自費施術として身体の状態に合わせて電気施術を取り入れ、筋肉へ刺激を加えながら筋肉の緊張や痛みの軽減を図る場合もあります。
必要に応じてテーピングやサポーターを活用し、運動時の膝への負担を調整することもあります。
さらに、再発予防を意識しながら、ストレッチや筋力トレーニング、日常生活での身体の使い方などについてもお伝えします。

膝蓋腱炎の症状を軽減していくためには、膝への負担を調整しながら身体の状態を整えることが大切です。まず、痛みが強い時期にはジャンプやダッシュなど膝への負担が大きい動作を控え、身体の状態に合わせて運動量を調整しましょう。
また、太ももの前側や後ろ側、ふくらはぎなどのストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保つことで膝蓋腱への負担の軽減につながります。
さらに、身体の状態に合わせて股関節や体幹周囲などの筋力トレーニングを取り入れ、膝へ負担が集中しにくい身体の使い方を目指すことも大切です。
日頃から運動前後のストレッチやケアを行い、身体に負担がかかりにくいフォームを意識することも、症状の軽減や再発予防につながります。