皆さん、こんにちは！
我孫子北口整骨院です。
寒さの厳しい時期になりましたね。。。
皆さんは冷えやむくみは大丈夫ですか？
この時期は冷えにより足がむくんだり足がつったりするという
お悩みをよく耳にします。
今回は冷えに対して有効な対策法を二つ紹介いたします。
①ツボを使う
身体には361個のツボがあります。
ツボを押すことで痛みを抑えたり筋肉を緩めたり血流を良くすることが
できます。
特に足の冷えやむくみに効果的なツボを紹介します
・三陰交
うちくるぶしの上指4本分（6～7cm）のすねの内側
→冷え性の特効決とも言われており、生理痛、生理不順、
むくみに対しての効果も高いです。
女性に最も効果があるツボといわれています。
・湧泉
足の裏の土踏まずの中央部分で足の指を曲げたときに一番凹むところ
→読んで字のごとく気力や生命力が沸くツボとされています。
このツボはすべてのツボの原点であり、万能のツボと言われ、
疲労回復の効果が高いツボです。
ゴルフボールをこのツボに当てて踏むのも効果的です。
・太衝
足の甲にあり親指と人差し指の間を指の先から撫で上げて
指が止まるところ
→特にむくみに効果が高いツボです
イライラや不眠に対しても効果が高く、気持ちがリラックスします
これらのツボは押すのも有効ですが、熱めのシャワーを当てたり、
お灸をすると効果が高いです。
②半身浴をする
冷え性の解消に湯船に浸かることが有効だとご存知の方は多いと
思うのですが、実は湯船の入り方も重要で、温度が高めのお湯に
肩まで浸かるよりも半身浴をした方が効果が高いのです。
理想の半身浴の仕方は37~40度のお湯にみぞおちあたりまで
浸かることです。
半身浴上級者は肩や頭が冷えないようにタオルを肩や頭にかけます。
熱いお湯に肩まで浸かってしまうと交感神経が刺激され、
睡眠の質が落ちてしまいます。
また、胸への水圧の上昇により血圧が上昇し、心臓に負担が
かかってしまったり、血液粘度の上昇により血液がどろどろになり、
血管が詰まりやすくなってしまします。
実際に脳梗塞や心筋梗塞などの原因になるケースが多く、年間で
約3万人の方が亡くなっています。
半身浴をすることにより副交感神経が刺激され、心身ともに
リラックスでき、睡眠の質が向上します。
また、血液粘度が低下し、血液がさらさらになります。
ツボ押しと半身浴をし、この冬を乗り越えましょう！
当院ではさらに効果の高い施術メニューを取り揃えておりますので、
皆様のご来院、心よりお待ちしております。
住所〒270-1166 千葉県我孫子市我孫子1-11-1
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我孫子北口整骨院 スタッフ一同
監修者：我孫子北口整骨院 石川弘明柔道整復師
