巻き肩｜北小金南口駅前接骨院

巻き肩とは、長時間の悪い姿勢や筋力のアンバランスが原因で、肩が前に出て背中が丸くなる状態です。この状態により、肩こりや首の痛み、背中の丸み、呼吸の浅さ、肩の可動域の制限などの症状が現れやすくなります。また、疲れやすくなったり、腕や手にしびれを感じることもあります。

予防や軽減が期待できる方法としては、肩甲骨周りの筋肉を強化するエクササイズや、胸の筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。さらに、正しい姿勢を意識することも重要です。座っているときや立っているときには背筋を伸ばし、肩を後ろに引くように心がけましょう。デスクワークやスマートフォン使用時には、目線を上げて肩が前に出ないよう注意することが大切です。

軽減には時間がかかるため、日々のケアと意識的な姿勢の修正を続けることが必要です。

巻き肩の症状は、主に肩や首、背中に現れることが多いです。肩が前に出て背中が丸くなることで、肩こりや首の痛みが頻繁に起こる可能性があります。肩周りの筋肉が緊張し続けるため、肩の可動域が制限され、腕を上げたり回したりする動作がしにくくなります。

姿勢が悪くなることで背中が丸くなり、見た目にも影響が出る場合があります。さらに、胸が圧迫されることで呼吸が浅くなりやすく、息苦しさを感じることもあります。長時間この状態が続くと、疲れやすさや腰痛を引き起こすこともあります。

悪化すると神経が圧迫されて、腕や手にしびれを感じることがあり、全体的に体調不良を感じやすくなります。巻き肩は見た目や体調に悪影響を与えるため、早めに対処することが大切です。

巻き肩の原因は、悪い姿勢や筋力不足だけでなく、さまざまな要因が絡んでいます。例えば、過度なストレスや緊張が続くと、肩や首の筋肉が硬くなりやすく、巻き肩を引き起こすことがあります。また、肩や胸の筋肉を使い過ぎること（スポーツや仕事での特定の動作など）も筋肉のバランスを崩し、巻き肩の原因となることがあります。

さらに、パソコン作業やスマートフォンの長時間使用による前かがみの姿勢も、巻き肩を進行させる要因です。先天的な骨格の問題や筋肉の柔軟性の不足も影響を与える場合があります。また、年齢を重ねることで筋力が低下し、姿勢を支える力が弱くなることも巻き肩の原因のひとつです。

加えて、不適切な枕や寝具の使用による寝姿勢の悪化も巻き肩を引き起こす可能性があります。これらの要因が複合的に作用して巻き肩を進行させることがあるため、原因を特定し早めに対策を行うことが大切です。

北小金南口駅前接骨院では、巻き肩の改善に向けて個別の施術プランをご提供しています。まずは姿勢分析を行い、どの筋肉が弱っているのか、またどこに過度な緊張があるのかを詳しく確認します。その後、手技療法を用いて肩周りや背中の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進して柔軟性を回復させます。

さらに、スタンダード矯正、ライト矯正、肩甲骨はがし、上半身ストレッチなどのオーダーメイド治療を組み合わせ、施術効果を最大限に高めていきます。また、矯正に加えて日常生活での姿勢改善をサポートするためのストレッチ方法も指導しています。

治療後は、患者様一人ひとりに合わせたセルフケア方法を提案し、再発防止にも力を入れています。専門的な施術と自宅でできるケアを組み合わせることで、効果的に巻き肩の改善を目指します。

北小金南口駅前接骨院では、巻き肩改善のために患者様一人ひとりに合わせた施術プランをご提供しています。まず姿勢分析を行い、弱っている筋肉や過度に緊張している箇所を丁寧に確認。その後、手技療法で肩や背中の筋肉のこりをほぐし、血行を促進して柔軟性を回復させます。

さらに、スタンダード矯正やライト矯正、肩甲骨はがし、上半身ストレッチなど、オーダーメイドの施術を組み合わせて効果を高めます。施術に加えて、日常生活での姿勢改善やセルフケアのためのストレッチ指導も行い、再発防止をサポート。

専門的な施術とご自宅でできるケアを併用し、効果的に巻き肩の軽減を目指します。

巻き肩を軽減するポイントは、姿勢の見直しと筋力バランスの改善にあります。

正しい姿勢の意識
立っている時や座っている時は、背筋をまっすぐ伸ばし、肩を後ろに引くように意識しましょう。

肩甲骨周りの筋肉強化
肩甲骨を寄せる動きや背中を鍛えるエクササイズを取り入れて、肩周りの筋力を強化することが大切です。

胸の筋肉のストレッチ
硬くなりがちな胸の筋肉をストレッチして柔軟性を保つことで、肩が前に出るのを防ぎます。

休憩と姿勢リセット
長時間の座り仕事やスマホ使用時は、定期的に休憩を取り、体を軽く動かして姿勢をリセットしましょう。

習慣化が重要
筋力不足や柔軟性の低下が原因の場合は、週に数回のトレーニングやストレッチを続けることが効果的です。

巻き肩の改善は時間がかかるため、根気強く日々のケアと姿勢改善を続けることがポイントです。