不眠症関連でよくある質問と回答①
Q 昔はぐっすり眠れていたのですが、ここ最近になってお仕事が忙しくストレスがすごくあるのか、全然寝れなくて疲れも取れないので仕事に集中できなくて困っています。不眠の原因は何がありますか？
A 不眠症の原因はいくつかあります。一つ目は生活習慣からくるものです。例えばお仕事で夜勤や交代勤務で体内リズムが乱れなどは不眠の原因になります。また夜勤の場合だと寝るのが昼間になってしまうので外の騒音や光などによっても起こります。
二つ目はストレスなどの心の原因です。特に神経質で真面目な方はすごくストレスを感じやすく不眠になりやすいそうです。
三つ目はお身体の病気が原因になる場合です。息苦しさやかゆみ、痛みなどが原因で寝れなくなってしまい不眠になってしまうこともあります。
不眠症関連でよくある質問と回答②
Q 長年不眠に悩んでいて毎日の疲れも全く取れないので身体が日に日に辛くなっていきます。寝れないことがストレスになりさらに悪化している気がします。不眠症を軽減するには何をどのようにすればいいですか。
A 不眠症の原因にはいくつかあります。生活習慣の乱れからくるものや痛みによるもの、ストレスが原因のもの、単純に寝具があっていないなど原因は様々です。
生活習慣は夜更かしや運動不足などが理由で乱れてしまうので、十分な睡眠をとり適度な運動を心がけましょう。
また、筋肉が固くなりすぎてしまい腰や肩が辛く寝られないという方もたくさんいます。そのような場合はストレッチやお身体を温めることで筋肉をほぐしてみてください。
ストレスをためやすい方は休みの日などを使い自分の好きなことをしてなるべく発散させるようにしてください。
不眠症関連でよくある質問と回答③
Q 自分の周りによく全然寝れなくて困っているという人がたくさんいるのですが、不眠症にならないようにするにはどのように気を付けて生活していけばいいですか。またなってしまったときの対処はどのようにすればいいですか。
A 不眠症にならないように気を付けることとして、まずは規則正しい生活を心がけることです。
例えば朝の起きる時間が仕事の日も休みの日もいつもと同じような時間に起きるようにすることがおススメです。他にも軽く汗をかくぐらいの運動を行うととても良いです。また、昼寝をしすぎないことや寝具があっていないのであれば変えてみるなども不眠症の対策になります。寝る前にストレッチを行うとリラックス効果があり睡眠の質にもかかわってきますので試してみてください。
不眠症関連でよくある質問と回答④
Q 不眠症がひどく全然寝れなくて困っています。首や肩がすごく凝っていて、頭痛や頭がすごくだるい感じがして寝られないときもあるのですが、そういったものに対しての施術はありますか？
A 不眠の原因の一つに痛みが挙げられます。
当院では首、肩に対して行う施術や不眠症の方に対しての施術もご用意しております。
まず肩に対しては『肩甲骨はがし』というものがございます。肩周り、肩甲骨周りの筋肉をほぐしていき、肩や肩甲骨の可動域を出していくものです。
首の辛さや不眠に対しては『ドライヘッド矯正』『極上ドライヘッド』というものがございます。これは首の筋肉や顔周り、頭の筋肉をほぐすものになる為、終わった後とてもすっきりして帰られる方が多いです。是非1度お試しください！
不眠症関連でよくある質問と回答⑤
Q 不眠症と睡眠不足は一緒なのでしょうか。自分は寝るのが遅くなってしまい、いつも朝眠いことが多くすっきりと目覚めることができません。しかし自分では不眠症なのかただ単に睡眠不足なのかがわかりません。定義みたいなのはありますか？
A 不眠症と睡眠不足が一緒のものとお思いの方がいらっしゃいますが、睡眠不足とは勉強やお仕事、プライベートによって十分な睡眠をとれていないものを睡眠不足といいます。
一方不眠症とは精神状態や身体、神経などの病気などによって自分では寝たいと思っていても寝られず、不眠の状態や日中の活動に影響を与えてしまうものを不眠症といいます。ほかにも一時的な環境の変化やストレスによって数日間寝れない状態のことを一過性不眠といいます。
