膝蓋腱炎｜八幡宿駅西口接骨院

膝蓋腱炎とは、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある膝蓋腱へ繰り返し負担がかかることで、炎症や微細な損傷、腱組織の変性などが生じることがある状態です。膝蓋腱は、太ももの筋肉の力をすねの骨へ伝え、膝を伸ばす動作に関わっています。ジャンプやダッシュ、階段の上り下りなど、膝への負担が大きい動作で繰り返し使われます。そのため、バスケットボールやバレーボールなどジャンプ動作の多いスポーツを行う方にみられることがあり、「ジャンパー膝」とも呼ばれています。主な症状は、膝のお皿の下あたりの痛みや違和感で、運動時や運動後に痛みを感じる場合があります。膝への負担が続くことで、日常生活でも痛みを感じることがあります。使いすぎ（オーバーユース）や筋肉の柔軟性の低下、急激な運動量の増加なども膝への負担に関係する場合があります。痛みや違和感が続く場合には、身体の状態に合わせて休息や運動量を調整し、適切なケアを行うことが大切です。

膝蓋腱炎では、膝のお皿の下あたりに痛みや違和感が現れることがあります。特にジャンプやダッシュ、階段の上り下りなど、膝への負担が大きい動作で痛みを感じる場合があります。初期の段階では、運動時や運動後だけに軽い痛みや違和感を感じることもありますが、膝への負担が続くことで、運動後にも痛みが残ったり、椅子から立ち上がる動作など日常生活でも痛みを感じたりすることがあります。また、膝のお皿の下を押したときに痛みを感じたり、膝の曲げ伸ばしで違和感が現れたりする場合もあります。症状の現れ方には個人差があるため、痛みを我慢して無理に運動を続けず、身体の状態に合わせて膝への負担を調整することが大切です。

膝蓋腱炎に関係する主な要因の一つとして、ジャンプやダッシュ、急な方向転換など、膝への負担が大きい動作の繰り返しが挙げられます。特にバスケットボールやバレーボールなど、ジャンプ動作の多いスポーツでみられることがあります。
また、大腿四頭筋など太ももの前側の筋肉の柔軟性の低下や筋肉の緊張も、膝への負担に関係する場合があります。さらに、急激な運動量の増加や身体に負担がかかりやすいフォーム、身体の使い方なども要因の一つとして考えられています。膝蓋腱炎にはさまざまな要因が関係する場合があるため、身体の状態を確認しながら、膝への負担を調整していくことが大切です。

膝蓋腱炎をそのままにして膝への負担をかけ続けると、痛みが強くなったり症状が長引いたりする可能性があります。初期の段階では運動時だけに軽い痛みや違和感を感じる場合でも、膝への負担が続くことで、日常生活でも痛みを感じるようになることがあります。また、痛みをかばった身体の使い方が続くことで、太ももや股関節、反対側の脚など、ほかの部位にも負担がかかる場合があります。さらに、膝蓋腱への負担が長期間続くことで腱組織に変性がみられ、回復までに時間を要することもあります。そのため、膝に痛みや違和感が続く場合には、早めに身体の状態を確認し、膝への負担を見直すことが大切です。身体の状態に合わせて適切なケアを行い、症状の軽減や再発予防を目指していきましょう。

膝蓋腱炎は、ジャンプやダッシュなど膝への負担が大きい動作を繰り返すことで、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある膝蓋腱へ負担がかかり、痛みや違和感が現れることがあります。また、大腿四頭筋やハムストリングス、臀部周囲などの筋肉の状態も膝への負担に関係する場合があります。当院では、身体の状態に合わせて骨盤はがしや鍼施術を取り入れる場合があります。骨盤はがしでは、臀部や太もも周囲の筋肉へアプローチし、筋肉の緊張を緩めながら身体全体の状態にも着目して施術を行います。鍼施術では、大腿四頭筋など膝への負担に関係する筋肉へアプローチし、筋肉の緊張や痛みの軽減をサポートします。また、ご自宅では身体の状態に合わせてアイシングを取り入れたり、必要に応じてサポーターを活用したりしながら、膝への負担を調整することも大切です。

膝蓋腱炎の症状を軽減していくためには、膝への負担を調整しながら身体の状態に合わせたケアを行うことが大切です。痛みが強い場合には、ジャンプやダッシュなど膝への負担が大きい動作を無理に続けず、運動量を調整しましょう。運動後などに痛みや熱感がみられる場合には、必要に応じてアイシングを取り入れることもあります。また、大腿四頭筋やハムストリングス、ふくらはぎなどのストレッチを無理のない範囲で取り入れ、筋肉の柔軟性を保つことも膝への負担の軽減につながります。痛みが落ち着いてきた段階では、身体の状態に応じてエキセントリックトレーニング（筋肉を伸ばしながら力を発揮する運動）などを段階的に取り入れる場合もあります。サポーターなどを使用する場合も、身体の状態や運動内容に合わせて活用し、膝への負担を調整することが大切です。