最近寒くなってきておりますが、
そろそろ手足の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか？
冷えは女性に多いと言われておりますが、
最近は男性の方でも多いようですね。
冷え性にも実はタイプがございます。
1.末端冷え性；末端の血液循環が悪い為に起こる
2.低体温；体温が36℃より低い人
3.冷えのぼせ；更年期のときによく見られるもので、頭がのぼせて下半身が冷える人
1・2は運動不足が一番の原因となります。
3の場合はのぼせを気にして冷たい飲み物をがぶ飲みしてしまう人がいますが、
体を中から冷やすと、冷えものぼせも更に悪化いたします。
運動や規則正しい生活を心掛けましょう。
◇改善◇
・夏に冷やさない：
冷たいものの飲みすぎや、露出した服装ですと
冷えを溜め込む原因となってしまいます。
・冬に温めすぎない：
外気に触れて皮膚を寒さに慣らす事もある程度大切。
薄着で外で運動すると良いです。
冷房も暖房も使いすぎずに自然に近い環境で過ごしましょう。
・暖房器具より衣服で調節：
寝るときに電気毛布を付けっぱなしで寝るのは
冷え性を更に悪化させてしまいます。
外から温めすぎると自分で温める力が失われていくのです。
寒くて寝れないときは、厚着をしたり、毛布などで調節をしましょう。
・お風呂よりも運動を：
筋肉をつけることが、冷え性を改善して代謝を高める為によいからです。
皆さん寒くても運動するようにしましょう!!!
またこの時期はお灸なども効果的です!!
お灸が気になる方がいらっしゃいましたら
この機会にぜひ行なってみてください。
南柏東口接骨院
