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季節に関係なくいわゆる「肩こり」にお悩みの方は多いのではないでしょうか。
夏は暑いので筋肉はのびのびと緩んでいそうですが、クーラーの冷えは想像以上に肩こりの原因となります。
冬には寒さから体の筋肉自体が硬くなっていますから、寒風に肩をすぼめたりすると余計に力が入って、気づいたら首も肩もカチカチなんてこともありますよね。
どちらの場合も筋肉が冷えることで血行不良をおこし、それが肩のコリにつながってしまうと考えられています。
また夏は暑い外とクーラーの効いた部屋、冬は寒い外と暖房の効いた部屋を出たり入ったりすることで寒暖差が生じ、自律神経の乱れから肩こりになることもあるんです！
肩こりはとても身近な症状で、このように私たちを一年中悩ませています。 -
肩こりに対する当院の考え
肩こりは様々な原因から起こると考える当院では、まず問診で詳しいお話を伺い、その後しっかり検査を行います。そしてそれぞれに異なる肩こりの原因を詳細に調べたら、その原因にあった治療法で肩こりを改善していきます。
これまでに肩こりのお悩みで当院へご来院された方々の原因は、約９０％が姿勢の悪さや猫背姿勢でした。
普段当たり前にしている姿勢が、実は悪い姿勢ということがよくあります。自分ではなかなか気づきませんが、見るからに猫背姿勢の方も多くいらっしゃいます。
では姿勢が悪いと何がいけないのか、それは筋肉が本来あるべき形を変えて変形してしまい、本当はかかるはずのない負担が体に襲いかかります。そのため姿勢が悪かったり、猫背姿勢になるということは肩こりの原因になるのです。
当院では姿勢を大変重要視していますので、悪い姿勢・猫背姿勢を改善するために【矯正】という施術を行なっています。
当院の矯正施術は骨盤や背骨を整えるだけでなく、体の関節まで整えますので施術後も歪みにくい体を作ることができます。 -
肩こりを放っておくとどうなるのか
肩こりを放っておくと肩の動きが悪くなり、最終的には上にも後ろにも前にも横にも動かす事が出来なくなるという、恐ろしい結末が待っています。
他にも肩関節周囲炎という病気に移行する可能性があり、手の痺れなどに悩まされる日々が来るかもしれません。
毎日普通に使っている肩ですが、肩こりの悪化で日常生活レベルが低下し、当たり前だと思っている活動が出来なくなることも考えられます。
例えば毎日開ける冷蔵庫、扉を開けて中のものを取れなくなったらどうでしょう。この行為はまず肩を上げてから手を動かす動作なので、もし肩が上がらなくなったら人間特有の手先の器用な動きが発揮できません。
この他にも衣服を着たり脱いだりは難しいでしょう。肩の動きは衣服の着脱には欠かせません。
普段意識することはあまり無いですが、肩の可動域が広いことで私たちは便利に円滑に日常生活を営んでいるのです。
肩のコリや違和感を感じながらも放っておくと、関節を覆う関節包という膜が癒着してさらに肩の動きを悪くします。
今回ご紹介した例は少し過剰表現かもしれませんが、肩が動かなくなる･･･そんな日が来ないために一度自分の体と相談してみて下さい。 -
肩こりの改善方法
肩こり症状がある方は、首肩周りの筋肉が硬くなり血液の循環も悪くなっているため、冷やしてしまうと余計に辛さを感じやすくなります。
血液の循環を良くすることが大切なので、自宅で簡単に出来る蒸しタオルを使った改善方法をご紹介します。
まず濡らしたタオルを電子レンジで適温に温め蒸しタオルを作ります。温まったタオルを首肩に乗せ、温まってほぐれたな･･と感じるまで何回か繰り返し行いましょう。
この他にも姿勢の悪さが原因で猫背になり、首肩や背中に負担がかかり肩こりが起こっている場合は、ストレッチをしてほぐしたり、姿勢に気をつけて座るだけでも改善出来ます。
少し難しいですが、効き目の高いストレッチをご紹介すると、かべの正面に立って手のひらをかべにつけます。手のひらを外側に９０度向けたら、手や腕（ひじ）はズレない様に身体を前に出しかべに近づけます。胸の前側が伸び、胸筋と上腕の筋肉がストレッチされ、背中の筋肉が縮み肩甲骨が内側に近づくのを感じたらストレッチ成功です！
また座るときに気を付けるポイントとしては、イスには深く腰掛けること。そしてお腹の下（おへそまわり）に力を入れて座りましょう。
さらに姿勢は頭が上から糸で引っ張られているようなイメージで身体を伸ばして座ることを意識してください。 -
肩こりにはどんな施術メニューがおすすめですか？
当院では肩こりに効く施術メニューを何種類もご用意しております。
矯正治療、猫背改善治療、特殊電気治療、鍼治療、肩甲骨はがし、などなど。
この中でも特におすすめしたいのが、今テレビや雑誌などで話題となっている「肩甲骨はがし」です！
当院で行っている「肩甲骨はがし」という治療は、まず肩甲骨の周りの筋肉をしっかりほぐします。
そして肩甲骨の動きにとってとても重要な肩甲下筋という筋肉を緩め、最後に肩甲骨をグイっとはがすのです。
肩甲骨付近には褐色脂肪細胞という細胞があり、その細胞を刺激することで熱を発生させます。
すると首・肩・背中周りの血液循環が良くなり、肩こりも改善されます。
また肩を動かす際に肩甲骨は必ず動きますので、その肩甲骨の動きが良くなると肩の動きもスムーズになり、肩こりの改善に繋がります。
当院では幅広い年代の方に人気の施術です！皆様もぜひ肩甲骨はがしをして肩甲骨美人・肩甲骨イケメンになりませんか？
改善するための通院(施術)頻度は？
症状を改善させるためには複数回通院して頂きたいと当院では考えています。
もちろん一度の治療でも良くなりますし、それを感じて頂けると思います。
しかし肩こりの原因の多くは硬さにあるため、一度ほぐれたとしても硬さが戻ってしまうと、またすぐに症状は再発します。
そのため複数回通院することで硬さをしっかりとほぐし、筋肉が柔らかくなると同時に歪みを正すことで、肩こりを根本から改善することができるのです！
せっかく肩こりの改善を目指すなら、今後も肩こりを起こさない体を作りましょう。
肩こり関連でよくある質問と回答①
Q.肩こりってなぜ起きるの？
A.肩こりに明確な定義や原因は決められておらず、症候群（syndrome）と称されます。総じて肩関節周囲の筋肉が筋緊張を起こして可動域低下・制限といった症状が起こります。
自覚症状の好発部位として、「後頭下部から後頸部，肩甲背部，肩関節部にかけての筋肉の緊張を中心とする不快感，違和感，鈍痛などの症状，愁訴」とするものが多いです。
日頃からずっと同じ姿勢や肩や首に負担がかかっている方は、比較的に肩こりを感じやすくなります。肩こりでも放置すると将来のリスクが高まってしまいますので、少しでも違和感を感じたらお近くの整骨院に受診することをおすすめします。
肩こり関連でよくある質問と回答②
Q.肩こりがひどい時はどうしたらいいですか？
A.肩こりがひどいと感じる方は、まずご自宅で簡単にできるものとして①温める②マッサージ③ストレッチを行うことです。
①の温めるに関しては、まず肩こりを感じる方のほとんどは血流不足になってしまっているので、お風呂に入る際はシャワーだけではなくしっかり湯船に浸かることが大事になってきます。
②のマッサージは、セルフケアとして、肩周りの筋肉をゴルフボールやテニスボールなどを用いてマッサージを行うと効果的です。
③のストレッチは一番理想的なのはお風呂上りに身体が温まっている状態でやることです。肩甲骨をしっかり動かすイメージでストレッチしましょう。
肩こり関連でよくある質問と回答③
Q.頭痛が起きるのは肩こりも関係してるの？
A.結論から言いますと、筋肉が緊張することで血流が悪くなり引き起こされる「筋緊張性頭痛」という症状があります。
なぜそういったことが起きてしまうのかというと、「長時間同じ姿勢や作業を続ける」ことが要因の一つとされています。特に、デスクワークでずっと下を向いて作業することやパソコンの画面を見続けること、車の運転をし続けることなどによって身体にストレスが溜まりやすい方は要注意です。知らないうちに背中や首、頭への筋肉が過度に緊張し、血流がうまく通らず酸欠状態になってしまいます。
そうならないためにも、心当たりのある方は必ず作業の途中でストレッチを挟むなど、身体を休ませて無理のない範囲で頑張りましょう。
肩こり関連でよくある質問と回答④
Q.肩こりを放っておくとどうなるの？
A.様々な可能性が考えられます。
例えば肩関節周囲炎、いわゆる「五十肩」が起こり肩周囲に疼痛が走り可動域制限がかかったり、頸椎ヘルニアなど頸椎の疾患に派生し頭痛や吐き気を催しやすくなります。
身近な症状で言うと、夜眠り辛くなったり朝の寝起きが悪くなる、身体が疲れやすくなったり集中力が続かない、姿勢が悪くなり腰痛や日常生活で疲れが著名に出てくるようになるなど、一見直接関係なさそうに見える症状なども付随して出てくることが考えられます。まさに「万病のもと」と言っても過言ではありません。
状況を軽減するためにも適切なケアを日頃から行っていくことが大事です。
肩こり関連でよくある質問と回答⑤
Q.肩こりに対する施術は何がありますか？
A.肩こりに関しての施術では、一般的に疼痛が見られる場合は「鍼施術」の鎮痛作用を用いて施術していきます。それだけでなく、鍼施術は可動域を上げる効果も期待されます。
根本的には日常生活での姿勢の悪さや、過度なオーバーワーク等が原因のため、可動域向上は有効的です。
さらに、姿勢の悪さに対して骨格からアプローチする方法として矯正施術がありますが、当院では「クリニカル矯正施術」がおすすめです。クリニカル矯正施術は従来の骨格矯正と違い、身体のプロである私たちが検査をし、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの筋骨格矯正施術となります。全身を隈なくアプローチし、根本的な解決を行うことができます。
