不眠症関連でよくある質問と回答①
Q 最近、仕事が繁忙期で毎日忙しくストレスが溜まっているせいか、寝つきが悪く30分以上経っても寝られなかったり、途中で目が覚めて寝られなかったり、寝れてもぐっすり眠った気がしなかったりします。これはどうすれば治りますか？
A それは不眠症だと思われますね。不眠症を軽減させる方法として、まず生活習慣を整えることが大切です。睡眠時間がずれてしまったり、昼寝のしすぎが不眠症の原因になることもあり、寝る時間と起床時間を一定にすることで、身体のリズムが整います。
また睡眠時間は個人差があるため、睡眠時間にこだわりすぎないことも大切です。人間は朝日を浴びてから、14時間後以降に眠気が起こるようになっているので自然と早寝早起きになり、不眠症の軽減になると思います。
不眠症関連でよくある質問と回答②
Q ここ1ヶ月仕事が忙しく、生活リズムが不規則になっている気がします。そのせいか、最近目を瞑っていても体感30分から1時間くらい眠れないことや、朝に関しては起きたい時間より早く起きてしまい、そこから眠れないことが時々あります。この不眠症に対する対策はありませんか？
A 不眠症の対策として副交感神経を優位な状態にすることが大切です。副交感神経を優位な状態にする一つの方法として静的ストレッチをお勧めいたします。ストレッチをすることでリラックス効果が高まり、副交感神経を優位な状態にさせることが出来ます。当院でもお気軽にお尋ねください！
また、アルコールを飲んでから寝ている方は、お酒を飲む量と同量の水を飲むようにしてみてください。体内にアルコールが残ると交感神経が優位な状態になってしまいますが、同量の水を飲むことで副交感神経の極端な低下を防ぐことができます。
不眠症関連でよくある質問と回答③
Q 1年前くらいからずっと寝られないという状態が続いています。寝るのが遅くなったせいで朝が起きられなくなり、何回か仕事に遅刻をしたこともあります。整骨院で不眠症は軽減できるのでしょうか？
A 当院では、不眠症軽減のための施術として、鍼施術の中でも「全調整鍼」というメニューをご用意しております。全調整鍼とは自律神経の乱れや体質の乱れを整えるという施術です。痛いところへのアプローチだけでなく、気の流れから治していきます。また不眠症の原因でもある、ストレスや疲れやすさの解消にも効果が期待されます。
また瘂門、翳風、四白、百会などの頭顔面にあるツボや大腸兪、肝兪、身柱などの脊柱の周りにあるツボに鍼施術を施し、中枢神経を刺激しで体のリズムを整えます。
お気軽にお問い合わせください！
不眠症関連でよくある質問と回答④
Q 最近スマホとゲームのやりすぎや長時間のデスクワークによって肩こりがひどくなり、就寝時にうまくリラックスできずに眠れないことがあります。また、そのせいもあり朝起きた際にだるさなどが残っており、日中の仕事のミスが多くなってしまいました。何か効果的な施術はありますでしょうか？
A 肩こりの原因となる背中が丸まった姿勢を正しい姿勢に戻していくことが必要となります。猫背の姿勢は、頭部が前方変位したり肩が内巻きになったり骨盤が後ろに傾くなどの影響があります。肩の内巻きを改善していくには、頸と肩まわりの筋肉をストレッチしたり、矯正を行うことができる猫背矯正が効果的です。
猫背矯正は、頸部のストレッチや背筋、大胸筋のストレッチなどを行い、背中が丸まった姿勢を改善させていくため、肩こりが解消され代謝が良くなり、自律神経を整えていきます。
不眠症関連でよくある質問と回答⑤
Q 姿勢不良により腰痛が徐々にひどくなってから、だるさや集中力が低下することなどが増えていき、寝る時間帯になってもうまく寝れずに、朝起きた際に眠りが浅く十分な睡眠をとった気がしないなどの症状がみられ、身体的・精神的苦痛を感じています。この場合はどのような施術が良いでしょうか？
A 姿勢不良によって腰痛などを引き起こしてしまい自律神経を圧迫すると、筋緊張や血液循環が悪化するため、交感神経が優位となり最終的によく眠れないといった状態が続きます。
そのため、まずは腰痛の原因となる姿勢不良を整えることができる「骨盤はがし」と言った施術が効果的です。骨盤はがしは、股関節・骨盤まわりの筋肉をアプローチしていくことで骨盤の歪みを治して、血液の循環と猫背や反り腰などの姿勢を整えていきます。
デスクワーク時の姿勢や立ち上がる姿勢が悪いなと思った方は、家でも簡単にできる骨盤まわりのストレッチを行い、筋肉のバランスを整えて骨盤の歪みを防止することが大切です。当院でもご案内いたしますので、お気軽にご相談ください。
