眼精疲労 | 豊四季中央接骨院豊四季中央接骨院

眼精疲労を軽減するためには、まず目が見える仕組みを理解することが重要です。

人の目の仕組みは、フィルムカメラの仕組みとよく似ています。目に入った光は、角膜と水晶体で屈折し、ピントを網膜上に合わせて像を映し出します。光の量を調整するカメラの「絞り」にあたるのが虹彩（こうさい）です。写し出された像は視神経を通じて脳に送られ、脳の中に画像として残り、物が見える仕組みとなっています。

近くの物を見るときには、レンズとなる水晶体を厚くするために毛様体筋が緊張します。しかし、脚や腕の筋肉が長時間緊張し続けると疲れるのと同様に、毛様体筋も緊張状態が長時間続くと疲れてしまいます。

パソコンの画面や書類など、近くの物を長時間見続けると眼球が固定され、毛様体筋に大きな負担がかかります。このような状態が続くと、毛様体筋が疲れてしまい、慢性的な目の疲れ、つまり眼精疲労が引き起こされ、様々な症状が全身に現れることがあります。

目の疲れの原因で一番多いものは、やはり目の酷使です。一定の距離にあるものを見続けると、その距離にピントを合わせ続けるため、ピントを合わせる筋肉に疲労が蓄積します。

また、人間は集中している際、極端にまばたきの回数が減ってしまいます。長時間その状態を続けると、目が乾いてきます。目の表面は涙で覆われており、それが目を保護していますが、乾いた目の表面はちょっとした刺激で傷つきやすい状態になります。

まばたきは、乾いてきた目の隅々まで涙を行き渡らせて潤す役割があるため、まばたきの回数が減るとドライアイになりやすいのです。こうした目のトラブルがあると、目の疲れはより起こりやすくなります。

加齢も眼精疲労を悪化させる要因のひとつです。特に40代以降は、水晶体の厚さを変えるピント調節機能が衰えてきます。加齢によって筋肉が硬くなり、身体の血行が悪くなるように、水晶体の周りの毛様体筋も硬化して動きが悪くなります。

また、水晶体そのものが硬化し、厚みを増して動きが悪くなること、あるいはその両方が同時に起こることによって、近くの物にピントを合わせる力が減退します。無理にピントを合わせようとすると、ますます目が疲れ、疲労の蓄積によって眼精疲労へと進行してしまうことがあります。

さらに、老眼の症状があるのにメガネをかけない、または度数の合わないメガネやコンタクトレンズを使い続けることも、目の疲れを引き起こす原因となることがあります。

眼精疲労を放置すると、視力の低下や頭痛、肩こり、さらには睡眠障害を引き起こす可能性があります。目の疲れが蓄積されることで、目の調節能力が低下し、近くの物が見えにくくなることがあります。

また、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が続くと、ドライアイや視覚過敏を引き起こすこともあります。さらに、ストレスや疲労感が増し、日常生活や仕事の効率にも影響を及ぼすことがあります。

接骨院や整骨院などで眼精疲労の原因となる筋肉の緊張をほぐす適切な施術を受けたり、適度な休憩や目のケアを行うことで、これらの症状を軽減することが重要です。放置せず、早めの対策を心がけましょう。

当院ではCPC(Cranium Proportion Change)矯正がおすすめです！CPCとは、頭蓋骨の調整を行う施術です。

Craniumは頭蓋骨を指し、15種類22個の骨からなる頭蓋骨を調整することで、首や肩の筋肉を緩めることができます。頭蓋骨および上半身の骨格と筋肉にアプローチし、骨格の歪みを矯正することで、筋肉の緊張をほぐします。

筋緊張をほぐし、リンパを流すことで顔がスッキリしたり、自律神経を整えて頭痛や不眠の軽減が期待できるほか、小顔効果なども期待できます。また、病院と違って薬を服用しないため、副作用の心配がない点も特徴です。

CPC頭蓋骨矯正は、国家資格を有した筋肉と骨格のスペシャリストが施術を行いますので、安心してお任せください。

眼精疲労を予防するには、目を使い過ぎないことが第一です。パソコンなどを使った仕事の際は、作業方法や環境を工夫して、目を休める時間をとりましょう。また、目を乾燥させないこと、ストレスを溜めないようにすることも大切です。

眼鏡やコンタクトレンズが合っているのかどうか確かめたり、同じ距離ばかり見ずに遠くのものを見る癖もつけてみたり、明るい場所で作業をすることや、目のマッサージやストレッチ運動が大切です。

眼精疲労は、1日や2日といった短時間で軽減するものではありません。目を疲れさせない習慣を続け、積み重ねることが大切です。また、上に述べたようにアイケアにはさまざまなアプローチがあり、自分に合った方法を見つけて取り入れていきましょう。