ストレートネックとは？
ストレートネックとは、本来カーブを描いている首の骨の並びが、直線に近くなってしまっている状態を指します。
現代では、スマートフォンを操作する際の姿勢により発症しやすく、「スマホ首」とも呼ばれています。
スマートフォンやパソコンでの作業では、首を前に突き出すような姿勢になりやすく、首への負担が大きくなります。
そのため、ここ数年で肩こりや腰の不調と並んで、多くの方に知られるようになった症状と考えられます。
ストレートネックの根本原因は？
ストレートネックの原因の一つとして、首の筋肉が硬くなることが挙げられます。
特に、鎖骨から耳の下あたりにかけて付いている筋肉は、
・手元のスマートフォンをうつむいた姿勢で長時間見ている
・パソコンの画面を覗き込むように見ている
・高さの合わない枕を使用している
といった、頭が身体より前に出る姿勢を続けることで、硬く縮まりやすくなります。その結果、頭が前方に出やすくなり、首のカーブが失われ、ストレートネックの状態に近づいていきます。
また、猫背や背中を丸めた姿勢でも首が前に出るため、同様にストレートネックの要因になると考えられます。
こんなお悩みはありませんか？
首や肩の痛み、こり
頭痛、めまい、眼精疲労
手のしびれ
胃の不調や胸やけ
不眠やいびき
・首や肩の痛み、こり
首の筋肉が硬くなることで、首や肩の痛みやこりを感じやすくなります。
・頭痛、めまい、眼精疲労
首や肩の筋肉の硬直により、血液の循環が悪くなり、頭痛やめまい、眼精疲労が生じることがあります。
・手のしびれ
ストレートネックが続くと、頚椎椎間板ヘルニアが引き起こされ、手のしびれが生じることがあります。
・胃の不調や胸やけ
姿勢の変化で胃に負担がかかり、胃痛や胸やけが起こることがあります。
・不眠やいびき
首の痛みや姿勢が影響し、睡眠の質が低下したり、気道が狭くなっていびきをかくことがあります。
ストレートネックに対する当院の考え
ストレートネックは、悪化する前に継続的な施術が大切です。進行すると、自律神経失調症や頚椎椎間板ヘルニアなど、強い痛みや体調不良を伴う症状につながることがあります。
現代では、スマートフォンの使用が一般的であるため、ストレートネックを気にしない方も多いようです。しかし、自律神経失調症や頚椎椎間板ヘルニアは発症すると、症状の軽減には時間がかかることが多いため、悪化する前に施術を行うことが理想的です。
また、集中している際に姿勢を意識したり、スマートフォンやパソコンを使用しないことは難しいため、その分施術の頻度や期間をしっかりと確保することも重要だと考えています。
ストレートネックはなぜ起こるのか？
ストレートネックを引き起こす生活習慣としては、スマートフォンやパソコンの操作中の姿勢、筋力不足、猫背、枕の高さが合っていないことが挙げられます。
うつむきで手元を見る姿勢や、パソコンの画面を集中して見ている時の姿勢は、頭を前に出した状態となり、首を前に引っ張る筋肉を使い、首がまっすぐに近い状態になります。その状態を長時間続けることで、首の筋肉が硬くなり、首のカーブが失われていきます。
また、正しい姿勢を維持する筋力が不足していると、立っている時や座っている時に姿勢が猫背など崩れた状態となり、バランスを取るために首が前に出てしまいます。さらに、枕の高さが合っていないと、寝ている間に首が引き延ばされた状態のままで過ごすことになり、首に負担がかかります。
ストレートネックを放っておくとどうなるのか？
ストレートネックを放置すると、首の筋肉が硬くなり、咳やくしゃみで背中や腕、手に痛みが生じることがあります。さらに悪化すると、頚椎椎間板ヘルニアや自律神経の乱れを引き起こすことがあります。
頚椎椎間板ヘルニアは、首が真っ直ぐになることで負担が増し、椎間板を痛めて発生します。進行すると、首や肩、腕に痺れが生じ、細かい作業が難しくなることがあります。
また、首の歪みや姿勢の悪さが脳幹にストレスをかけ、自律神経の乱れを引き起こします。これにより、めまいや耳鳴り、冷えや動悸などの症状が現れることがあります。
ストレートネックに効果的な当院の施術メニューは？
当院では、ストレートネックに対して特にお勧めしている施術は、全身骨格矯正、猫背矯正、頭蓋骨矯正です。
・全身骨格矯正は、全身の骨格を整える施術で、ストレートネックや猫背、反り腰による首肩や腰の不調を根本から軽減することが期待できます。
・猫背矯正では、首や肩を中心にストレッチを行い、姿勢不良による全身のバランスを整え、ストレートネックの軽減に効果が期待できます。
・頭蓋骨矯正は、首や頭の筋肉を緩める施術で、固くなった首の筋肉をほぐし、自律神経の乱れの軽減が期待できます。
その施術を受けるとどう楽になるの?
・全身骨格矯正では、全身の骨格に対する施術を行います。骨格を整えることで姿勢を改善し、ストレートネックの原因となる姿勢不良に対して軽減が期待できます。全身に対する施術であるため、ストレートネックだけでなく、姿勢不良に伴う腰痛などの軽減も期待できる施術です。
・猫背矯正の施術は、姿勢を整えることを目的としており、首から足まで広く施術を行います。特に首や肩に対する施術が多く、全身の姿勢と首そのものに対して効果が期待できる施術です。ストレートネックは筋肉が硬くなることが原因であり、セルフケアとしても首のストレッチを行うことが大切ですが、猫背矯正の施術では呼吸を合わせて伸ばしていく方法になるため、高齢の方にも受けていただける施術です。施術効果としては、硬くなった筋肉による痛みを軽減することはもちろん、姿勢を改善することで、ストレートネックになりやすい姿勢を整えることが期待できます。
・頭蓋骨矯正では、ストレートネックの原因となる首の筋肉を押してほぐす施術と、頭の筋肉を緩める施術があります。これにより、首の硬さを取ることに加えて、自律神経による症状の軽減が期待できます。
ストレートネックを軽減するために必要な施術頻度は？
ストレートネックの軽減には、お身体の状態により施術頻度が異なりますが、痛みや痺れ、頭痛がある場合は2～3日に一度のペースでの施術をお勧めします。日常生活でスマートフォンやパソコンを避けることは難しいため、首への負担を減らせない分、施術の間隔を詰めて受けていただくと効果的です。また、ご自宅での首のストレッチも症状の軽減が期待できるので、日々のケアも大切にしてください。
