ストレートネックとは？
ストレートネックとは、本来カーブを描いている首の骨の並びが、直線に近くなってしまっている状態を指します。
現代では、スマートフォンを操作する際の姿勢により発症しやすく、「スマホ首」とも呼ばれています。
スマートフォンやパソコンでの作業では、首を前に突き出すような姿勢になりやすく、首への負担が大きくなります。
そのため、ここ数年で肩こりや腰の不調と並んで、多くの方に知られるようになった症状と考えられます。
ストレートネックの根本原因は？
ストレートネックの原因の一つとして、首の筋肉が硬くなることが挙げられます。
特に、鎖骨から耳の下あたりにかけて付いている筋肉は、
・手元のスマートフォンをうつむいた姿勢で長時間見ている
・パソコンの画面を覗き込むように見ている
・高さの合わない枕を使用している
といった、頭が身体より前に出る姿勢を続けることで、硬く縮まりやすくなります。その結果、頭が前方に出やすくなり、首のカーブが失われ、ストレートネックの状態に近づいていきます。
また、猫背や背中を丸めた姿勢でも首が前に出るため、同様にストレートネックの要因になると考えられます。
こんなお悩みはありませんか？
首や肩の痛み、こり
頭痛、めまい、眼精疲労
手のしびれ
胃の不調や胸やけ
不眠やいびき
・首や肩の痛み、こり
首の筋肉が硬くなることで、首や肩の痛みやこりを感じやすくなります。
・頭痛、めまい、眼精疲労
首や肩の筋肉の硬直により、血液の循環が悪くなり、頭痛やめまい、眼精疲労が生じることがあります。
・手のしびれ
ストレートネックが続くと、頚椎椎間板ヘルニアが引き起こされ、手のしびれが生じることがあります。
・胃の不調や胸やけ
姿勢の変化で胃に負担がかかり、胃痛や胸やけが起こることがあります。
・不眠やいびき
首の痛みや姿勢が影響し、睡眠の質が低下したり、気道が狭くなっていびきをかくことがあります。
ストレートネックに対する当院の考え
ストレートネックは、悪化する前に継続的な施術が大切です。進行すると、自律神経失調症や頚椎椎間板ヘルニアなど、強い痛みや体調不良を伴う症状につながることがあります。
現代では、スマートフォンの使用が一般的であるため、ストレートネックを気にしない方も多いようです。しかし、自律神経失調症や頚椎椎間板ヘルニアは発症すると、症状の軽減には時間がかかることが多いため、悪化する前に施術を行うことが理想的です。
また、集中している際に姿勢を意識したり、スマートフォンやパソコンを使用しないことは難しいため、その分施術の頻度や期間をしっかりと確保することも重要だと考えています。
ストレートネックはなぜ起こるのか？
ストレートネックの生活上の原因としては、スマートフォンやパソコンの操作中の姿勢、筋力不足、猫背、枕が合っていないことなどが挙げられます。
うつむいて手元を見る姿勢や、パソコンの画面に集中している際の姿勢は、頭を前に出した状態となり、首を前方に引っ張る筋肉を使うため、首がまっすぐに近い状態になります。その姿勢を長時間続けることで、首の筋肉は硬くなり、次第に本来の首のカーブが失われていきます。
また、正しい姿勢を維持するための筋力が不足していると、立っている時や座っている時の姿勢が崩れ、猫背のような状態になります。それに伴い、バランスをとるために首が前に出やすくなります。
さらに、枕の高さが合っていない場合、寝ている間に首が伸ばされた状態のままになることがあり、その結果、首に余計な負担がかかってしまいます。
ストレートネックを放っておくとどうなるのか？
ストレートネックをそのままにしておくと、首まわりが硬くなっていることにより、咳やくしゃみといった刺激で背中や腕、手などに痛みが出ることがあります。
さらに悪化すると、頚椎椎間板ヘルニアや自律神経の乱れといった症状を引き起こす可能性があります。
頚椎椎間板ヘルニアは、骨と骨の間にある「椎間板」という組織に過度な負荷がかかることで発生します。
本来、首は緩やかなカーブを描いている状態が理想的であり、最も負担が少ない構造になっています。しかし、ストレートネックの状態では首が真っ直ぐになってしまい、通常以上の負担がかかることで椎間板にダメージを与え、頚椎椎間板ヘルニアのリスクが高まります。
頚椎椎間板ヘルニアになると、首や肩、腕にしびれが生じるようになり、細かい作業や力を入れる動作が難しくなる場合があります。
また、自律神経の乱れの要因としては、脳幹や内臓へのストレスが挙げられます。脳の中で首に最も近い位置にある「脳幹」という部位にストレスがかかることで、自律神経に乱れが生じやすくなります。
この脳幹にかかるストレスの原因として、首の歪みや姿勢の悪さが関係しています。首が真っ直ぐになってしまうことで、脳幹に対する負担が増すと考えられています。
さらに、猫背などの姿勢不良があると、体全体のバランスをとろうとして他の部位にも負担がかかり、結果として内臓への影響も出てきます。
自律神経の乱れが生じることで、めまいや耳鳴り、冷えや動悸などの不調が現れることがあります。
ストレートネックに効果的な当院の施術メニューは？
ストレートネックに対する当院の施術の中で、特におすすめしているのが「全身骨格矯正」「猫背矯正」「頭蓋骨矯正」です。
全身骨格矯正は、全身の骨格を整えることを目的とした施術です。ストレートネックや猫背、反り腰などの影響によって、首や肩、腰などにも負担がかかっている場合があり、それらに対して根本からのアプローチを行う施術です。また、当院では多くの方に選ばれている施術でもあります。
猫背矯正では、背中や肩まわり、首や太ももの前側などをストレッチすることを基本とした施術を行います。ストレートネックの軽減が期待できる首のストレッチに加え、猫背や姿勢不良による全身のバランスの乱れを整えることを目的としています。特に首や肩を伸ばす施術が多いため、ストレートネックに対しても高い効果が期待できます。
頭蓋骨矯正では、首の筋肉を直接押して緩めていく施術を行うため、硬くなった首の筋肉への効果が期待できます。また、頭部の筋肉に対する施術も行うため、自律神経の乱れの軽減が期待できる施術です。
その施術を受けるとどう楽になるの?
・全身骨格矯正では、全身の骨格に対する施術を行います。骨格を整えることで姿勢を改善し、ストレートネックの原因となる姿勢不良に対して軽減が期待できます。全身に対する施術であるため、ストレートネックだけでなく、姿勢不良に伴う腰痛などの軽減も期待できる施術です。
・猫背矯正の施術は、姿勢を整えることを目的としており、首から足まで広く施術を行います。特に首や肩に対する施術が多く、全身の姿勢と首そのものに対して効果が期待できる施術です。ストレートネックは筋肉が硬くなることが原因であり、セルフケアとしても首のストレッチを行うことが大切ですが、猫背矯正の施術では呼吸を合わせて伸ばしていく方法になるため、高齢の方にも受けていただける施術です。施術効果としては、硬くなった筋肉による痛みを軽減することはもちろん、姿勢を改善することで、ストレートネックになりやすい姿勢を整えることが期待できます。
・頭蓋骨矯正では、ストレートネックの原因となる首の筋肉を押してほぐす施術と、頭の筋肉を緩める施術があります。これにより、首の硬さを取ることに加えて、自律神経による症状の軽減が期待できます。
ストレートネックを軽減するために必要な施術頻度は？
ストレートネックを軽減させていくために必要な施術の頻度につきましては、お身体の状態による部分もありますが、痛みやしびれ、頭痛などでお悩みの場合には、2〜3日に一度のペースを維持していただきたいと考えております。
日常生活やお仕事の都合で、スマートフォンやパソコンの使用を避け、首だけを意識して生活することは難しいかと思います。また、長年の習慣となっている姿勢をすぐに変えることも簡単ではないため、首への負担を軽減できない分、施術の間隔を詰めて通っていただくことが望ましいと考えております。
さらに、ご自宅でご自身にて首のストレッチを行っていただくことで、より一層の症状の軽減が期待できます。そのため、日々のケアも大切にしていただきたいと考えております。
