足の裏や踵の痛みは足底腱膜炎かも？ - 茂原駅前整骨院茂原駅前整骨院

足底筋膜とは

「足底腱膜」は踵骨（かかと）から足の指に向かって伸びている硬い組織で、足底に弓状の「アーチ」を張ることで、足にかかる体重を支え、クッションのように足裏への衝撃を吸収する機能があります。

この足底腱膜が、スポーツによる「走る」「跳ぶ」などの繰り返す動作や、「加齢」によって硬くなっていくことで筋膜にヒビが入り、断裂することで炎症が起こり痛みが出現します。

足底筋膜炎の症状

・長時間座っていたり、朝起きてからの動き出す瞬間がとても痛い。

・踵骨（かかと）の内側前方を押すと激痛が走る

・土踏まずまで痛くなる

・つま先立ちや階段を昇る時に痛みが増す。

足底筋膜炎の原因

・長時間の立ち仕事や歩行

・加齢による筋力低下（40代以上に多い）

・スポーツ（ランニングやジャンプ）による使いすぎ

・体重の増加

・扁平足や外反母趾

・靴が合っていない

・足首の硬さ

①自宅でケアを行う

自宅でストレッチを行うことで足底の負担を軽減することができます。ストレッチを行う事で足裏の柔軟性が保たれ、新しい筋膜の断裂が生まれるリスクを下げることができます。
しかし、痛みを感じられている方の筋膜には既に筋膜の断裂・炎症が生まれており、この断裂はストレッチだけで治るわけではありません。誤った方法でストレッチを行ってしまった場合、断裂・炎症が悪化してしまうケースもございます。既に痛みが生まれているという方は断裂・炎症が悪化する前に専門家に相談して適切な処置をしてもらえるようにしましょう。

足底腱膜炎のセルフケア

②整骨院で施術を受ける

踵の痛みがあることで日常生活を送る上で不便を感じているという方にとってオススメなのが整骨院での施術です。痛み止めによる除痛は瞬間的な効果に優れているので、特別な事情でその日を乗り切りたい（スポーツ選手の試合など）という場合にはオススメです。一方で利用頻度によっては効果が薄くなっていく事などを考えると日常的な悩みの改善には最適ではありません。整骨院での施術では電療機器を利用することで炎症の早期回復を促すことができます。また、足の裏の柔軟性の確保をするためのマッサージや歩き方や姿勢など骨格・骨盤へのアプローチを行うことも整骨院の施術の特徴です。
整骨院で施術を行う際の留意点として施術の内容や利用している電療機器などが整骨院によってバラバラであることが挙げられます。足底筋膜炎への施術を行う場合どの整骨院に通うのか？が大事になります。