「むくみ」ってなに

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「むくみ」で困っていませんか？
こんにちは！茂原駅前整体院です!

夕方になると足がむくんで靴下の跡がくっきり、、
お酒を飲んだ次の日顔がパンパン、、
などの経験をされた方も多いのではないでしょうか?

今回はむくみについてです!

むくみの主な原因は血液循環の悪さです。
特に足は心臓より下にあるので重力により心臓に血液が戻りにくいです。
それに加えて、座りっぱなしや立ちっぱなしで身体を動かしていないと、ふくらはぎの筋ポンプ作用が上手く働かず血液循環が悪くなります。
食べ物では塩分の摂りすぎに注意です。
身体が塩分濃度を一定に保とうとして塩分を薄めようと水分を溜め込んでしまいます。

むくみ改善のためにはまず血液循環を良くする事が必要です。
運動をして血流改善、ふくらはぎの筋力アップはもちろんですが、誰でもすぐに始められるのが身体を温めることです!
暖かい服装を心掛け、特に手先足先が冷えないようにしましょう。
シャワーだけで済まさず湯船に浸かることも習慣にしましょう。
食事ではカリウムを多く含む物(ほうれん草やバナナなど)を食べると良いです!
そして塩分を摂りすぎないように食生活を見直しましょう。

ぜひお気軽にご相談下さい!

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