筋力低下 - 茂原駅前整骨院茂原駅前整骨院

こんにちは！茂原駅前整骨院です。

本日は筋力の低下についてお話していきたいと思います。

筋力は立ち上がったり、歩いたり、姿勢を保ったりするための筋肉は、生活の質に大きく関わる大切なものです。このように、筋肉は生きていくうえで大切なものですが、加齢とともに筋肉の割合が減っていくことがわかっています。筋力・筋肉量が落ちる原因は加齢のほか、活動量の不足、病気や栄養不足が挙げられます。

筋力低下が引き起こす主な症状

立ちっぱなしの状態を辛く感じる

・猫背の姿勢を楽に感じる

・すぐに疲れる

・足がむくみやすい

・つまずきやすい

・立ち上がる時に手をつく

・ペットボトルが空けづらくなった　　などが挙げられます。

特につまずきは、注意力不足のせいと思い込んでいるケースがあります。

本人も家族も、筋力が低下していると気付かない場合があるので、注意が必要です。

筋力低下を予防するためには、「運動」と「栄養」がポイントです。

1.バランスのいい食事

2.速筋を鍛える筋トレ

筋力が落ちたと感じる方や少しでも不安がある方は1度当院にいらしてください!!