京成立石駅前接骨院
腰痛・肩こりでお悩みの方
整体・骨盤矯正ならお任せ！

血流が悪くなる原因としてイメージしやすいものは運動不足があります。ですが、必ずしも原因が運動不足だけであるとは言えません。

血流が悪くなる他の原因の要因としては、乱れた食生活、ストレス、水分不足などが挙げられます。
これらの要因は生活習慣を変えるだけでも血行不良が軽減されますが、人によっては長続きしなかったり、うまくいかなかったりする可能性もあります。

当院では、患者様の不安や不快を解消するために、肩や腰はもちろん、腕や脚など末端の筋肉を緊張から解放し、血管の圧迫を和らげるような施術を行います。また、ご自宅でも簡単にできるストレッチなどのセルフケア方法をアドバイスし、患者様と一緒に悩みを解決していきます。

A.冷え
血液循環が悪くなると、血管への暖かい血液が流れずに血管が収縮して末端が冷えます。冷えが続くと風邪や頭痛などの症状が表れることがあります。

B.眼精疲労
目の血管が血行不良を引き起こすと眼精疲労が起こりやすくなります。
長時間のデスクワークなどからも引き起こされることがあります。

C.むくみ
特に脚のむくみは下半身の血行不良から発生します。
筋ポンプ作用と呼ばれる筋肉の伸縮によって心臓に血液が戻るため、座位や立位が続くとそれだけでも血液循環が妨げられ、むくみの原因となります。

D.肩凝り、腰痛等の筋緊張
筋肉を動かす際に流れる疲労物質の流れも悪くなります。
疲労物質が蓄積されると筋緊張が強まり、炎症や痛みが生じやすくなります。

A.こまめな水分補給
脱水症状を避ける為にも積極的な水分補給を心掛けましょう。
水分をしっかり含んだ血液は酸素や栄養を全身の細胞へ運んでくれます。

B.デスクワーク中はスニーカーやサンダルに履き替える
ハイヒールや締め付けがキツい靴は血流を妨げます。動きやすさやフィット感を意識しましょう。

C.定期的なストレッチ
長時間同じ姿勢が続くと身体が固まって血流も停滞します。
30分に1回ぐらいを目安にストレッチを行いましょう。

D.入浴習慣
37〜40℃のぬるま湯で10〜15分を目安に温まりましょう。
発汗も増えるため、水分補給も行うとベストです。

血流が停滞する大きな原因は、現代人が陥りやすい運動不足や栄養の偏った食事などの生活習慣の乱れです。
少しでも血流を改善するためには、日々の何気ないところで積極的に体を動かしたり、水分を取ったりすることが大切です。

体を動かすという点では、当院の施術メニューは基本的に体を動かすのでどのメニューも血流改善に向いていますが、その中でも特に血流改善に効果が期待できるメニューをご紹介いたします。

それが”筋膜リリースストレッチ”です。
このメニューでは、下半身の大きな筋肉から第二の心臓とも言われるふくらはぎ、お尻周り、背中の筋肉など、下半身全体を伸ばし、血流をスムーズに流れやすくします。

筋膜リリースストレッチは下半身の大きな筋肉から第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎ、お尻まわり、背中の筋肉と、下半身全体を伸ばし血流を流していきます。

施術後たくさんの効果が期待できます。

まず、関節の可動域が広がり柔軟性が向上します。縮こまった筋膜を徐々に伸ばすことは、全身の緊張や硬さを軽減するのにも効果が期待できます。
さらに、筋トレやスポーツの際のパフォーマンス向上も期待できます。

血液とリンパの流れが改善されることで冷えやむくみの軽減が期待できます。
筋膜のねじれにより圧迫された毛細血管が筋膜リリースによって正常な状態に戻り、血液がスムーズに循環します。この結果、冷えやむくみが軽減されます。

さらに、筋膜リリースにより緊張状態の体がリラックスすることで、自律神経のバランスが整い免疫力が上がります。全身が好循環するので、不眠などの軽減に効果が期待できます。

毎日の生活で、血流改善のために積極的に体を動かす習慣が大切です。しかし、デスクワークなどで同じ姿勢で長時間過ごすと、体がこり固まり、血流も滞りがちになります。

仕事の時間は１日8時間以上あります。仕事の時間と施術の時間では差がとてもあります。
そのため、毎日施術を受けて血流の流れを改善することをおすすめしています。

体を動かす習慣のない方でも、無理なく始められるよう一からサポートします。
数十分おきに5分程度、簡単なストレッチの時間を設けてみましょう。
両腕を頭の上で組んで伸びをしたり、足を伸ばしたりと、座ったままでもOKです。
体を動かすことでリラックス効果も得られます。

体を動かすことは、冷えやむくみの軽減にも役立ちます。
だからといって、急にハードな運動をする必要はありません。
まずはストレッチやウオーキングなどの穏やかな運動から始めて、徐々に運動量を増やしていきましょう。