産後腰痛
産後腰痛とは？
産後の腰痛は、妊娠中および出産後に起こりやすい問題の一つです。
妊娠中は、体重増加や子宮の拡大に伴い、体の中心が変化し、腰椎と仙骨の間の組織に圧力がかかります。また、ホルモンの変化により靭帯が緩むことで、腰部や骨盤周囲の支持が弱まります。出産時には、腰に負荷がかかり、特に自然分娩や長時間の陣痛で腰部に圧力がかかることがあります。これらの要因が組み合わさり、腰痛を引き起こす可能性があります。さらに、出産後の育児や授乳の姿勢が腰部への負担を増やすこともあります。
適切な姿勢の保持や腰部の強化運動、マッサージ、温熱療法、痛みの管理などの方法が産後の腰痛の軽減に役立つ場合があります。
産後腰痛の根本原因は？
産後の腰痛の主な原因には、以下の要因が考えられます。
1.妊娠中の体重増加
妊娠期間中に体重が増加することで腰椎にかかる負担が増し、腰痛を引き起こす可能性があります。
2.姿勢の変化
妊娠中に子宮が拡大することで体の中心が変化し、腰部に負担がかかります。また、妊娠中は腹部が前に突き出し、背中が丸くなることが多いため、腰椎の負担が増します。
3.分娩時の腰への負担
自然分娩や分娩中の姿勢の変化により、腰部に大きな負荷がかかることがあります。特に長時間の陣痛やプッシュの際に腰に圧力がかかることがあります。
4.筋肉や靭帯の緩み
妊娠中にホルモンの影響で筋肉や靭帯が緩んだり、変形したりすることがあります。これにより腰部の支持が弱まり、腰痛が引き起こされることがあります。
5.出産後の育児や授乳の姿勢
赤ちゃんの世話をする際の姿勢が腰に負担をかけることがあります。特に授乳中は、長時間同じ姿勢を維持することで腰部にストレスがかかります。
これらの要因が組み合わさることで、産後の腰痛が引き起こされることがあります。
こんなお悩みはありませんか？
育児で腰が痛む
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産後によるホルモンバランスの低下
産後腰痛に対する当院の考え
産後の腰痛に対処するためには、以下の方法が効果が期待できます。
1.適切な姿勢の維持
正しい姿勢を保つことで、腰部への負担を軽減できます。特に育児や授乳中は、背中を丸めずに背筋を伸ばし、腰を支えるように意識しましょう。
2.腰部の強化運動
腹部や背中、腰部の筋肉を強化する運動を行うことで、腰の安定性を高めることができます。ピラティスやヨガなどのエクササイズが効果が期待できます。
3.マッサージやストレッチ
腰部の筋肉をほぐすために、マッサージやストレッチを行うことが役立ちます。特に、産後のストレッチは腰の柔軟性を向上させるのに効果が期待できます。
4.温熱療法
ホットパックや温かいシャワーを使って腰部を温めることで筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげることができます。
これらの方法を組み合わせることで、産後の腰痛の軽減が期待できます。それが当院で行っている「産後矯正」というメニューです。
産後腰痛はなぜ起こるのか？
産後の腰痛が日常生活で起こる主な理由は、以下の点が挙げられます。
1.姿勢の変化
妊娠中は体重の増加や子宮の成長により、姿勢が変化します。特に腰部に負担がかかる姿勢の変化があり、それが腰痛を引き起こす可能性があります。
2.育児や授乳の姿勢
赤ちゃんのお世話や授乳の際、長時間同じ姿勢を維持することが多いため、腰部に負担がかかります。特に、前かがみの姿勢や片側に体重をかける姿勢は腰にストレスを与えやすくなります。
3.筋肉や靭帯の緩み
妊娠中にホルモンの影響で筋肉や靭帯が緩んだり変形したりすることがあります。これにより腰部のサポートが弱まり、腰痛を引き起こす可能性があります。
4.育児活動の増加
出産後は赤ちゃんの世話や家事など、育児に伴う活動が増えるため、腰部に負担がかかる機会が増えます。
これらの要因が組み合わさり、産後の日常生活において腰痛が起こる可能性が高まります。適切な姿勢の維持や腰部の強化運動、定期的なストレッチやリラクゼーション法の実践などが、腰痛の予防や軽減に役立ちます。
産後腰痛を放っておくとどうなるのか？
1.痛みの悪化
腰痛を放置すると、痛みが悪化する可能性があります。放置することで痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたす場合があります。
2.生活の質の低下
腰痛が慢性化すると、日常生活の様々な活動に支障をきたすことがあります。育児や家事、仕事などの活動が制限され、生活の質が低下する可能性があります。
3.日常生活の制約
腰痛が慢性化すると、運動や外出などの日常生活の活動が制約されることがあります。
4.他の健康問題のリスク
腰痛が放置されると、姿勢の悪化や筋力の低下などが起こり、他の健康問題（例：関節痛、脊柱管狭窄症など）のリスクが高まる可能性があります。
したがって、産後の腰痛は放置せず、早期に適切な対処を行うことが重要です。
産後腰痛に効果的な当院の施術メニューは？
産後腰痛に効果が期待できる当院のメニューは「産後骨格矯正」です
1.適切な姿勢の維持
正しい姿勢を保つことで、腰部への負担を軽減できます。特に育児や授乳中は、背中を丸めずに背筋を伸ばし、腰を支えるように意識しましょう。
2.腰部の強化運動
腹部や背中、腰部の筋肉を強化する運動を行うことで、腰の安定性を高めることができます。ピラティスやヨガなどのエクササイズが効果が期待できます。
3.マッサージやストレッチ
腰部の筋肉をほぐすために、マッサージやストレッチを行うことが役立ちます。特に産後のストレッチは、腰の柔軟性を向上させるのに効果が期待できます。
4.温熱療法
ホットパックや温かいシャワーを使って、腰部を温めることで筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげることができます。
これらの方法を組み合わせることで、産後の腰痛の軽減が期待できます。それが当院で行っている「産後骨格矯正」というメニューです。
その施術を受けるとどう楽になるの?
「姿勢の軽減」「ストレッチやマッサージによる柔軟性の獲得」「温熱療法による筋肉の緊張の緩和・疼痛の軽減」「負担のかかる腰部周辺の筋力強化」などが挙げられます。それら一つひとつが軽減されていくことにより、身体の辛さや痛みが軽減し、根本的に本来の身体、不自由のない身体へと導くことができます。
また、産後による骨盤の開きに対する施術も含まれているため、産後に容姿が気になる方にもおすすめしています。
産後腰痛を軽減するために必要な施術頻度は？
産後腰痛を軽減するために必要な施術頻度は一人ひとりの症状の重さによって異なりますが、施術を受けすぎて悪くなることはありません。そのため、当院ではご来院できる場合は毎日来院していただくことを推奨しています。また、忙しくて来院する時間を確保するのが難しい方でも、最低でも週に1回以上は来院していただくようお勧めしています。
さらに、身体は72時間（3日）でも他の状態に戻ってしまうと言われています。そのため、3日に1回、週に3回以上を目安に施術を受けていただきたいです。
