腰痛関連Q&A
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腰痛関連でよくある質問と回答①
効果的なメニューはなんですか？
腰痛になる原因は歪み、筋肉の硬さ、筋力不足が挙げらます。歪みによる腰痛でしたら、全身矯正が効果的です。骨盤のズレ、傾き、ねじれを整え正常な位置に戻すことで腰痛の改善をしていきます。筋肉の硬さによる腰痛でしたら、筋膜ストレッチが効果的です。筋膜ストレッチをすることで固まってしまった筋肉を柔らかくし、圧迫された神経や血管を正常な働きに戻してくれます。姿勢が維持できない、悪い姿勢になってしまうことによって引き起こされる腰痛でしたら、筋力が足らないことによって痛みが生じているので楽トレが効果的です。楽トレは姿勢維持する筋肉、インナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルを鍛えると、正しい姿勢を維持できるようになるため、腰の痛みが改善されます。
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腰痛関連でよくある質問と回答②
なぜ腰が痛くなるの？
腰が痛む原因は様々ですが、大半は姿勢の悪さによって引き起こされます。長時間の中腰やデスクワークによる猫背などの姿勢を続け、歪みがおこり、腰や背中の筋肉が緊張し続けたことにより、神経や血管が圧迫され痛みが起こります。また、運動不足で腰を支える筋力、インナーマッスルが弱っているときなどに起こります。寒さで筋肉が硬直する冬も神経が刺激されて痛みが起こりやすくなります。通常は、セルフケアをしていれば短期間で軽くなりますが、休養が十分とれなかったり、ストレスなどの心理的要因があると長期化することもあります。
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腰痛関連でよくある質問と回答③
腰痛とインナーマッスルはどんな関係があるの？
インナーマッスルは身体の表層部にある筋肉とは異なり、身体の深層部にある深層筋といわれています。表層部にある筋肉はアウターマッスルと呼ばれ、アウターマッスルにはふくらはぎや太もも、腕などがあるとされています。見ただけで筋肉のつき方がすぐにわかるのがアウターマッスルですが、インナーマッスルは身体の深層部の骨の近くにあるため目で見ることはできません。インナーマッスルには、腰椎に歪みが生じないように腰を安定させる働きがあり、背筋や腹筋など、身体の表面に近い場所にあるアウターマッスルには姿勢を維持する働きがあまりありません。お腹の深い部分にあるインナーマッスルが「コルセット」のような働きをしているため、骨や関節がしっかり支えられて正しい位置になり、腰痛の改善します。
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腰痛関連でよくある質問と回答④
腰痛の予防はどんなのがあるの？
つらい痛みに発展する前に、腰痛の原因を取り除いきます。特にデスクワークの多い人は、足を組まない、猫背にならないなど、座る姿勢を改善して腰に負担のかからない座り方を身につけることが大切です。日常のすきま時間には体操やストレッチを取り入れ、体の柔軟性を保ちましょう。筋力が衰えると腹圧も下がり、腰の支持性が低下します。背骨や腰を支える筋肉の柔軟性を保つために日々適度な運動を習慣にし、腰痛になりにくい体を作りをしていきます。例えば、水中でのウオーキングで水の抵抗で筋力がつき、浮力により腰への負担が軽くなるのでおすすめの運動です。
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腰痛関連でよくある質問と回答⑤
入浴は腰痛に効くの？
精神的なストレスも長引く腰痛の原因であるといわれています。40℃ぐらいのぬるめのお湯にゆったりと入浴することは、血行をよくして筋肉の緊張をほぐし腰痛を改善するとともに、自律神経を整え、日常のストレス解消のためにもよいでしょう。また、入浴剤を使うとより効果が期待されます。当院にあるhottabは従来の入浴剤と違って血行を促進し、冷えやむくみ、にも効きます。hottabは重炭酸湯で重炭酸イオンは血管に吸収され、有効成分が温欲効果を6倍になり血流が促進します。また、有効成分の働きによって余分な角質を浮き上がらせ汚れをスッキリさせ、ビタミンＣが配合されているので乾燥肌をしっとりにさせます。
